Der Experten-Hack zum Schlafen bei warmem Wetter nutzt einen „seltsamen“ Wärmflaschen-Trick

Nov 05, 2023

Der Trick kann Ihnen helfen, Ihre Körperkerntemperatur zu senken, sodass Sie bei heißem Wetter besser schlafen können.

Der Versuch, bei warmem Wetter einzuschlafen, kann eine echte Herausforderung sein und oft dazu führen, dass man sich stundenlang unbequem im Bett hin und her wälzt.

Das Letzte, was Sie zu diesem Zeitpunkt erleben möchten, ist zusätzliche Hitze, aber eine Wärmflasche könnte überraschenderweise alles sein, was Sie brauchen, um kühl zu bleiben und eine gute Nachtruhe zu genießen.

Das sagen die Schlafexperten von Mattress Online, die sagen, dass diese zur Senkung der Körperkerntemperatur verwendet werden können, wenn sie auf einem bestimmten Teil Ihres Körpers platziert werden.

Die Verwendung einer Wärmflasche mag nach einer seltsamen Methode zur Bekämpfung von Hitze klingen, aber James, der Schlaffreak, empfiehlt, Ihre Kerntemperatur leicht zu erhöhen, indem Sie 30 Minuten vor dem Schlafengehen eine lauwarme Wärmflasche auf Ihre Füße stellen.

Auf diese Weise sinkt Ihre Kerntemperatur beim Einschlafen, sodass Sie angenehmer einschlafen können.

Die Experten wissen, wie schwierig es ist, bei hohen Temperaturen gut zu schlafen, und haben daher einige weitere nützliche Tipps zusammengestellt, die es wert sind, diesen Sommer im Hinterkopf zu behalten.

Benutzen Sie unterschiedliche Bezüge, wenn Sie mit einem Partner schlafen. Wenn Sie zusammen liegen, wird ihre Körperwärme nur auf Sie übertragen.

Wenn möglich, entscheiden Sie sich für separate Bezüge, vorzugsweise aus dünnem Baumwollmaterial, um kühl zu bleiben.

Heißes Wetter kann uns schläfrig machen; So verlockend es auch ist, tagsüber im herrlichen Sonnenschein ein Nickerchen zu machen, das ist nicht immer die beste Idee.

Experten wie die Wettermoderatorin Abbie Dewhurst und Doktor Azmain empfehlen, den Schlaf für die Nacht aufzusparen, indem Sie Ihrem normalen Tagesablauf treu bleiben und den ganzen Tag wach bleiben.

Ähnlich wie bei einer lauwarmen Wärmflasche sorgt das Eintauchen Ihrer Füße in eine Schüssel mit lauwarmem Wasser für einen länger anhaltenden Abkühlungsprozess.

Es vermeidet auch den Schock, der durch die Verwendung von eiskaltem Wasser entsteht, das Sie wachrütteln und das Einschlafen erschweren kann.

Die Wärme steigt nach oben, d. h. wenn sich Ihr Schlafzimmer im obersten Stockwerk befindet, wird es heißer.

Laut Experten von Mattress Online ist das Öffnen der Dachbodenluke eine Möglichkeit, die angesammelte heiße Luft loszuwerden, indem man sie woanders entweichen lässt.

Der Meteorologe Jodi Kodesh erklärt, dass die Verwendung von Aloe Vera vor dem Schlafengehen sogar besser sein kann als eine kalte Dusche, da es viermal schneller vom Körper aufgenommen wird als Wasser.

Tragen Sie es kurz vor dem Schlafengehen auf Ihre Haut auf, um einen kühlenden Effekt zu erzielen.

James erklärt, dass einer der wichtigsten Faktoren, um den Komfort einer heißen Nachtruhe zu verbessern, darin besteht, das Haus tagsüber kühl zu halten.

Stellen Sie dazu sicher, dass Sie vor allem in Ihrem Schlafzimmer keine Sonneneinstrahlung haben, indem Sie Jalousien und Vorhänge geschlossen halten.

Warum ersetzen Sie nicht Ihre Laken und Kissenbezüge durch solche aus natürlichen Materialien wie Leinen, Bambus und Baumwolle?

Sie sind nicht nur weich und atmungsaktiv – perfekt für die Sommerhitze – sie leiten auch Feuchtigkeit effektiver ab.

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